شیوع بیماری کویید 19 طی مدت کوتاهی سراسر جهان را فرا گرفت و تا کنون درمان خاصی برای آن پیدا نشده، شدت این بیماری و علائم آن در حال تغییر است و برای بسیاری از افراد به ویژه کادر درمان و افرادی که عزیزان شان در بیمارستان ها کار می کنند یا فرزندان شان به مدرسه می روند استرس‌زا است.

در ایام پاییز به طور فصلی در کشور ما شیوع بیماری های ویروسی و آنفولانزا زیاد است. بیماری های ویروسی می تواند زمینه ساز ابتلا به کرونا باشد. لذا بسیاری از مردم که شاید طی چند ماه اخیر، مرحله استرس کرونا را پشت سر گذاشته بودند، مجددا دچار فاز دوم استرس کرونا شده یا می شوند.

ترس و نگرانی در مورد یک بیماری می تواند بسیار زیاد باشد و باعث ایجاد احساسات شدید در بزرگسالان و کودکان شود. مقابله با استرس، باعث می شود افراد در خطر ابتلا جامعه‌ قوی‌تر شوند.
هر کسی نسبت به موقعیت های استرس‌زا، واکنش متفاوتی از خود نشان می‌دهد ونحوه پاسخگویی افراد به شیوع بیماری می تواند به گذشته ی افراد بستگی داشته باشد.

افرادی که ممکن است نسبت به استرس یک بحران واکنش شدیدتری نشان دهند، عبارتند از:

· افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن که در معرض خطر بیشتری در اثر بیماری کووید 19 هستند.
· کودکان و نوجوانان، هرچند در ابتدای شیوع کرونا، ابتلا در این سنین کمتر از حال حاضر بود.
· افرادی که بخاطر مسئولیت‌شان نسبت به کووید 19 به دیگران کمک می کنند، مانند پزشکان، پرستاران و سایر ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی یا امدادگران.
· افرادی که به دلیل اختلالات عصبی، داروهای اعصاب استفاده می کنند.
· مصرف کنندگان مواد مخدر.
· بیمارانی که دچار سوختگی می شوند. زیرا علاوه بر استفاده از داروهای آنتی بیوتیک، به علت استرس حین و پس از حادثه دچار کاهش ایمنی می شوند.
· مصرف کنندگان مشروبات الکلی به ویژه این که به علت استرس مصرف الکل در آن ها افزایش می یابد.

استرس در هنگام شیوع بیماری های اپیدمی می تواند شامل این موارد باشد:

· ترس و نگرانی برای سلامتی خود و عزیزان
· تغییر در الگوی خواب یا تغذیه
· مشکل در خوابیدن یا تمرکز کردن
· کاهش ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلا به بیماری های ویروسی

مراقبت از خود و خانواده‌، می تواند در مقابله با استرس به شما کمک کند، کمک به دیگران برای کنار آمدن با استرس شان می تواند جامعه را نیز قوی تر کند.

کارهایی که می‌توانید برای حمایت از خود انجام دهید:

·         از تماشا کردن، خواندن یا گوش دادن به اخبار نا معتبر از جمله شبکه های مجازی فاصله بگیرید.

·         شنیدن مکرر در مورد همه‌گیری‌ها، می‌تواند ناراحت‌کننده باشد.

·         نفس عمیق بکشید، کشش یا حرکات مدیتیشن جسمی را انجام دهید.

·         سعی کنید وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید، به طور منظم ورزش کنید،بخوابید و از الکل و مصرف مواد مخدر دوری کنید.

·         برای خودتان وقت بگذارید. سعی کنید فعالیت‌های دیگری را که از آنها لذت می‌برید انجام دهید،با دیگران در ارتباط باشید، با افرادی که به آن ها اعتماد دارید درباره نگرانی‌های خود و آنچه احساس می‌کنید، صحبت کنید.

·         اگر استرس در طول فعالیت‌های روزانه، برای چندین روز پیاپی ادامه داشت، با ارائه‌دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید.

·         با اشتراک گذاشتن حقایق علمی از منابع موثق مثل وزارت بهداشت و دانشگاه های محل اقامت یا از سازمان بهداست جهانی، در مورد ویروس کرونا و درک خطر واقعی برای خودتان و افرادی که به آنها اهمیت می دهید، می توان شیوع را کم‌استرس‌تر کرد.
هنگامی که اطلاعات دقیقی را در مورد ویروس کرونا به اشتراک می‌گذارید، می‌توانید به مردم کمک کنید احساس استرس کمتری داشته و به شما امکان ارتباط با آنها را فراهم می‌کند.

·         درباره مراقبت از سلامت عاطفی خود بیشتر مطالعه کنید.

والدین باید  آگاه باشند که :

کودکان و نوجوانان، تا حدودی متناسب با آنچه از بزرگسالان پیرامون خود می بینند، واکنش نشان می دهند. هنگامی که والدین و مراقبان با آرامش و اطمینان با ویروس کرونا برخورد می کنند، می توانند بهترین پشتیبانی را برای فرزندان خود ارائه دهند. در صورت آمادگی بهتر، والدین می توانند به اطرافیان به ویژه کودکان قوت قلب بیشتری بدهند.

همه کودکان و نوجوانان به یک روش به استرس پاسخ نمی دهند. برخی از تغییرات روحی متداول شامل موارد زیر است:

· گریه یا ناراحتی بیش از حد در کودکان کم سن
· بازگشت به رفتارهایی که از آن خارج شده‌اند (به عنوان مثال، خیس کردن رختخواب)
· نگرانی یا غم بیش از حد
· عادات ناسالم خوردن یا خوابیدن
· کج خلقی و رفتارهای “تخلیه ی هیجانی” در نوجوانان
· عملکرد ضعیف در مدرسه یا گریز از مدرسه
· مشکل در دقت، توجه و تمرکز
· اجتناب از فعالیت هایی که در گذشته از آنها لذت می‌بردند
· سردردهای غیرقابل‌توضیح یا درد بدن
· استفاده از الکل، دخانیات یا سایر مواد مخدر
در مجموع باید به این نکته توجه ویژه داشته باشیم که استرس، ایمنی بدن را کاهش داده و شانس بیماری های عفونی مثل کووید -19 و بیماری های میکروبی را افزایش می دهد./منصورآبادی

دکتر «سید سادات سپهر تاج» روانپزشک مرکز آموزشی درمانی سوانح سوختگی و ترمیمی امیرالمومنین (ع)

پایان خبر.