نمونه یک برنامه خود مراقبتی
نمونه یک برنامه خود مراقبتی
خود مراقبتی جسمی :
- 3تا 4 بار در هفته پیاده روی کنم .
- یک با در هفته شنا کنم .
- یک لیوان اضافی آب در روز بنوشم .
- یک قطعه بیشتر میوه در روز بخورم .
- محیط زندگی خودم را سروسامان بدهم .
خود مراقبتی روانی و عاطفی :
- یاد بگیریم که قتی لازم است بگوییم <<نه>> .
- زندگی در محل کار و خانه را از هم جدا کنم .
- احساسات خودم را بنویسم .
- با یک دوست یا مشاور مورد اعتماد صحبت کنم .
- به یک کلاس هنری بروم .
- به یک باشگاه ورزشی ملحق شوم .
- وقتی را در طبیعت بگذرانم .
خود مراقبتی اجتماعی:
- یک بار در هفته با دوستان خود ملاقات کنم .
- به گروه همسان خود ملحق شوم .
- اوقات فراغتم را با خانواده بگذارنم .
- گردش های خانوادگی داشته باشم.
خود مراقبتی معنوی:
- ارتباطم را با خدا قوی تر کنم.
- نمازم را باتوجه بخوانم .
- هر روز قرآن بخوانم .
- به عبادت بیماران و سالمندان بروم .
- در مراسم های مذهبی شرکت کنم .
نظر دهید