نمونه یک برنامه خود مراقبتی
نمونه یک برنامه خود مراقبتی
یک عمر سلامت با خود مراقبتی
3 تا 4 بار در هفته پیاده روی کنم
یک بار در هفته شنا کنم.
یک قطعه بیشتر میوه در روز بخورم
محیط زندگی خودم را سروسامان بدهم.
خود مراقبتی روانی و عاطفی :
یاد بگیریم که وقتی لازم است بگوییم <<نه
نظر دهید